मोटापा कम करने (वजन घटाने) के असरदार घरेलू उपाय [ vajan kam karne ke asardar gharelu upay]

आधुनिक युग में व्यक्ति का अधिक मोटा (body fat) होना बीमारी का लक्षण माना जाता है वहीं पर ग्रामीण इलाके में तथा प्राचीन समय के लोग वजन बढ़ाने के लिए अनेक प्रकार के खाद्य पदार्थों का इस्तेमाल करते थे तथा प्रतिदिन उनकी यही प्रयत्न रहती थी कि उनका शरीर पूरी तरह से रिष्ठ पुष्ट हो और उनका शरीर मोटा ताजा हो लेकिन ऐसा नहीं है कि मोटा होने के बाद शरीर स्वस्थ होता है क्योंकि कभी-कभी बीमारियों की वजह से भी किसी किसी लोगों का वजन बहुत ज्यादा बढ़ जाता है पेट बहुत ज्यादा हद तक निकल आते हैं जिसकी वजह से काफी परेशानियों का सामना करना पड़ता है इसलिए आधुनिक युग में मोटापा कहो ना एक बहुत बड़ी बीमारी का संकेत है अतः यदि आपको भी ऐसी समस्या है और आप मोटापा कम करना चाहते हैं तो हम यहां पर आपको कुछ घरेलू उपाय के बारे में जिक्र करने वाला हूं जिसके माध्यम से आप बड़ी आसानी से मोटापा कम कर सकते हैं और यह उपाय आपके लिए काफी असरदार साबित होने वाले हैं अतः मोटापा से परेशान लोग इस पोस्ट को जरूर पढ़ें यहां पर आपको सभी जानकारी उपलब्ध कराई जाएगी

मोटापा कम करने के घरेलू उपाय (home remedies to loss of body fat)

मोटापा कम करने के लिए हम यहां पर आप लोगों को अनेक घरेलू उपाय के बारे में जानकारी प्रदान करने वाले हैं जिसके द्वारा आपके पेट की चर्बी बहुत जल्द ही कम होने लग जाएगी और बड़ी आसानी से आप अपने घर पर ही रह कर इसका इलाज कर सकते हैं और अपने मोटापा या भारी-भरकम शरीर से छुटकारा पा सकते हैं तथा एक हल्की बॉडी प्राप्त करने में काफी कामयाब हो सकते हैं

1-गर्म पानी (hot water)

गर्म पानी यदि आप सुबह खाली पेट पीते हैं तो या आपके शरीर में उपस्थित एक्स्ट्रा चर्बी को गलाने में काफी मददगार होता है यदि आप प्रतिदिन सुबह उठकर गर्म पानी का सेवन करते हैं तो इससे आपके पेट के अंदर उपस्थित हानिकारक केमिकल समाप्त हो जाते हैं तथा शरीर के बाहर चले जाते हैं जिसके वजह से आपका खून पूरी तरह से साफ हो जाता है और आपका मोटापा धीरे-धीरे कम होने लग जाता है इसलिए गर्म पानी एक मोटे व्यक्ति को अवश्य पीना चाहिए क्योंकि गर्म पानी मोटापा घटाने के लिए काफी कारगर माना गया है और यह एक घरेलू उपाय है जो कि आप अपने घर पर रहकर कर सकते हैं

2-पपीता (papaya)

वजन को घटाने के लिए पपीता का सेवन अत्यंत आवश्यक होता है क्योंकि यह शरीर के अंदर जाकर हानिकारक पदार्थों को पूरी तरह से बचाता है और जठराग्नि की अग्नि को तीव्र करता है जिसके वजह से भोजन बहुत तेजी गति से अग्नाशय में 25 जाता है और मल तथा मूत्र के रास्ते शरीर के बाहर निकल जाता है ऐसी स्थिति में शरीर की जो बेकार चर्बी होती है वह समाप्त होने लग जाती है और आपका वजन बहुत जल्दी ही कम होने लग जाएगा इसलिए आपको पपीते का सेवन अवश्य करना चाहिए यह आपको मार्केट में बड़ी आसानी से मिल जाएगी या एक प्रकार का फल है जो कि पके होने पर इसका स्वाद मीठा होता है और यह खाने में बहुत ही स्वादिष्ट होता है यदि आप एक स्त्री हैं और गर्भवती तो आपको पपीता बिल्कुल भी नहीं खाना चाहिए

3-चने का सत्तू (chane ka sattu)

चने का सत्तू वजन घटाने के लिए काफी कारगर माना जाता है यह चने को भूलकर पीसा जाता है जिससे चने का सत्तू तैयार होता है और नमक के साथ इसे खाया जाता है चने के सत्तू में फाइबर की अधिक मात्रा पाई जाती है जो कि वजन घटाने के लिए काफी ज्यादा लाभदायक होती है और इसमें विटामिन सी की मात्रा बिल्कुल भी नहीं होती है जिसकी वजह से वजन बढ़ने का कोई भी चांस नहीं होता है अतः यदि आपका वजन तेजी से बढ़ना है तो आपको चने के सत्तू का इस्तेमाल करना चाहिए जो एक प्रकार का भोजन कहलाता है और यदि आप दिन में दो बार भोजन करते हैं तो एक बार सत्तू का भोजन जरूर करें

4-मौसमी फल तथा सब्जियां (mausmi fal tatha sabjiyan)

मौसमी फल तथा सब्जियां एक भारी-भरकम शरीर वाले व्यक्ति को जरूर खाना चाहिए क्योंकि मौसमी फल तथा सब्जियां खाने से शरीर में विटामिन की वृद्धि होती है तथा इस कारण से मोटापा में काफी कमी आती है और बड़ी ही आसानी से आप मौसमी फल फल तथा सब्जियां खाकर अपने मोटापे को कम कर सकते हैं

5-तुलसी के पत्तों का चाय (tulsi leaf tea)

तुलसी प्रत्येक हिंदू घर में लगाई जाने वाली एक बहुत ही महत्वपूर्ण पेड़ होता है जो कि एक औषधि का पेड़ होता है और इसे माता भी माना जाता है क्योंकि तुलसी के पत्ते सिर्फ एक पेड़ के पत्ते ही नहीं बल्कि एक औषधि होती है जो कि अनेक प्रकार के रोगों में हमारी काफी मदद करती है इसलिए तुलसी के पत्ते मोटापा घटाने के लिए काफी कारगर मानी जाती है अतः आपको तुलसी के पत्तों का चाय अवश्य पीना चाहिए यदि आप प्रतिदिन चाय पीते हैं तो चाय पत्ती के स्थान पर तुलसी के पत्तों का उपयोग करें जिससे आपको वजन घटाने में काफी मदद मिलेगी

6- ग्रीन टी (green tea)

यह एक प्रकार की चाय है जो कि चाय की हरी पत्तियों से बनाई जाती है जो कि बिल्कुल भी नुकसानदायक नहीं होती है जैसा कि आप लोगों को मालूम होगा कि चाय मोटापा के लिए काफी हानिकारक होता है पता है आपको हरी पत्तियां जैसे कि लिपटन ग्रीन टी का इस्तेमाल करना चाहिए जो कि मार्केट में बड़ी आसानी से आपको मिल जाएगा और किसी भी मेडिकल स्टोर या पतंजलि स्टोर स्टोर पर अवेलेबल है और आप इसका उपयोग करने से अपनी मोटापा को बहुत तेजी से कम कर सकते हैं

7-त्रिफला चूर्ण (trifla churn)

त्रिफला चूर्ण वजन कम करने के लिए तथा मोटापा घटाने के लिए काफी कारगर माना जाता है इसका इस्तेमाल आपको प्रतिदिन एक चम्मच सुबह और एक चम्मच शाम गर्म पानी के साथ जरूर करना चाहिए त्रिफला का चूर्ण एक मानी जानी औषधि है जो कि अनेक प्रकार के रोगों में काम आती है और आपको यह बड़ी आसानी से किसी भी पतंजलि स्टोर पर मिल जाएगी इसके लिए आपको कोई भी परेशानी नहीं उठाना पड़ेगा अतः आप मार्केट में जाकर त्रिफला का चूर्ण लाकर सेवन कर सकते हैं जो कि आपको मोटापा घटाने में काफी लाभ मिलने वाला है

मोटापा कम करने का रामबाण उपाय (motapa kam karne ka ramban upay)

व्यक्ति के शरीर की चर्बी या मोटा होना एक बहुत बड़ी समस्या उत्पन्न करता है जो कि उसे बैठने में उठने में और कार्य करने में काफी प्रभावित करता है इसलिए आधुनिक युग में मोटापा का बढ़ना काफी खतरनाक माना जाता है और यदि एक बार मोटापा बढ़ने लग जाता है तो उसे कम करना काफी मुश्किल होता है लेकिन हम यहां पर मोटापा कम करने के लिए कुछ आप लोगों को रामबाण उपायों के बारे में जानकारी प्रदान करने वाला हूं जिनके द्वारा आप अपने मोटापा को बड़ी आसानी से कम कर सकते हैं इसके लिए आपको हमारे द्वारा बताए गए कुछ टिप्स को फॉलो करना होगा और इससे अच्छा लाभ प्राप्त कर सकते हैं

• प्रतिदिन गर्म पानी पिए
• सुबह उठकर दौड़ लगाने से पेट तथा जांघों की चर्बी कम होने लग जाती है अतः प्रतिदिन सुबह दौड़ लगाना चाहिए
• प्रतिदिन जिम जाना चाहिए क्योंकि जिम जाने से शरीर में उपस्थित हानिकारक कीटाणु पसीनो के जरिए शरीर के बाहर निकल जाते हैं और इस प्रकार से वजन तेजी से कम होने लग जाता है
• बर्गर तथा सैंडविच जैसे फास्ट फूड का सेवन बिल्कुल भी नहीं करना चाहिए क्योंकि इनमें फाइबर की मात्रा अधिक पाई जाती है जो कि मोटापा बढ़ाने में काफी मदद करती है
• मीठा के लिए चीनी का इस्तेमाल ना करें इसके अलावा गुण या अन्य किसी सामग्री का इस्तेमाल कर सकते हैं
• पत्तेदार सब्जियां तथा साग जरूर खाना चाहिए
• नशीले पदार्थ तथा शराब का सेवन नहीं करना चाहिए
• हाई प्रोटीन वाले खाद्य पदार्थ जैसे कि दूध अंडा का सेवन बिल्कुल भी नहीं करना चाहिए

मोटापा कम करने के लिए डाइट चार्ट (motapa kam karne ke liye dite chart)

क्रम संख्या	खाना चाहिए	नहीं खाना चाहिए
1	पत्तेदार सब्जियां	नशीले पदार्थ
2	फलों के जूस	फास्ट फूड
3	करेले का जूस	प्रोसेस मीट
4	गरम पानी	अंडा
5	तुलसी का चाय	चावल
6	रोटी	दूध
7	मौसमी फल	शराब
8	मूंग दाल	मैदा
9	अरहर दाल	मछली

जल्दी वजन कम करने के उपाय (jaldi vajan kam karne ke upay)

यदि आप जल्दी से जल्दी वजन कम करना चाहते हैं तो यह पोस्ट आपको पूरी जानकारी यहां पर आपको मिल जाएगी और आपके लिए यह पोस्ट काफी इंपॉर्टेंट साबित होने वाला है यदि आपको अपना वजन बहुत तेजी से – है और आप अपने भारी-भरकम शरीर से छुटकारा पाना चाहते हैं तो हम आपको कुछ टिप्स के बारे में बताएंगे जिनके द्वारा आप बड़ी आसानी से अपने वजन को बहुत ही आसानी से कम कर सकते हैं

1. जठराग्नि को तीव्र करने वाले खाद्य पदार्थ खाने चाहिए जो कि पपीता, जीरा तथा अजवाइन का इस्तेमाल जरूर करना चाहिए
2. अत्यधिक भूख लगने पर ही भोजन करना चाहिए बिना भूख से भोजन बिल्कुल भी नहीं करना चाहिए
3. सप्ताह में 1 दिन व्रत जरूर रहना चाहिए इससे आपका वजन बहुत तेजी से घटने लग जाएगा
4. अपने भोजन में थोड़ी बहुत गिरावट लानी चाहिए जैसा कि आप लोगों को पता होगा कि यदि आप चार रोटी खाते हैं तो आपको एक रोटी भोजन में कम करना चाहिए और लगभग 3 कोटी आपको जरूर खाना चाहिए
5. पेट भरने वाले भोजन कम खाना चाहिए तथा विटामिंस वाले भोजन अधिक खाने चाहिए
6. सुबह उठकर प्रतिदिन व्यायाम करना चाहिए
7. यदि आप मानसिक मेहनत करते हैं तो आपको शारीरिक मेहनत जरूर करना चाहिए क्योंकि शारीरिक मेहनत के द्वारा ही शरीर के वजन को कम किया जा सकता है
8. खाना खाकर तुरंत नहीं सोना चाहिए सोने के लगभग दो-तीन घंटे पहले भोजन करना चाहिए
9. सुबह उठकर नंगे पांव पैदल जरूर चलना चाहिए
10. चीनी नमक तथा मैदा का सेवन कम से कम करना चाहिए

मोटापा कम करने के लिए लाइफ़स्टाइल (lyfe style to loss body fat)

तमाम लोगों की लाइफ स्टाइल खराब होने की वजह से काफी मोटापा बढ़ जाती है अतः उनके लाइफस्टाइल में काफी चेंजिंग लाना आवश्यक होता है अतः यदि आप भी अपने भारी-भरकम शरीर से छुटकारा पाना चाहते हैं तो आप अपने लाइफस्टाइल को जरूर चेंज करें क्योंकि लाइफस्टाइल में बदलाव होने के साथ आपको काफी लाभ मिलने वाला है और आपकी पेट की चर्बी वह शरीर की चर्बी बहुत जल्दी ही कम होने लग जाएगी वह कुछ लाइफस्टाइल इस प्रकार से हैं

• प्रतिदिन शाम को 10:00 बजे से पूर्व सोना चाहिए और सुबह 4:00 बजे अवश्य उठना चाहिए
• सुबह उठकर नंगे पांव व्यायाम के लिए आपको घास पर जरूर चलना चाहिए क्योंकि रात की गिरी हुई और जब पैर के तलवे में लगती है तो वह शरीर में एक नए प्रकार की ताजगी लाती है
• सुबह उठकर भूखे पेट जोगिंग जरूर करना चाहिए तथा बाबा रामदेव के द्वारा बताए गए कुछ योगासन जैसे चक्रासन सूर्य आसन को भी जरूर करना चाहिए
• उसके बाद चाय की हरी पत्तियों का इस्तेमाल करना चाहिए या तुलसी के पत्तों का चाय पीना चाहिए
• चाय के साथ आप अपने घर पर बनाए हुए नमकीन का इस्तेमाल कर सकते हैं
• दोपहर के भोजन में रोटी और पत्तेदार सब्जियां या दाल भी ले सकते हैं
• रात्रि के भोजन में रोटी चिल्ला या खिचड़ी का भी इस्तेमाल कर सकते हैं
• प्रत्येक सप्ताह में 1 दिन व्रत अवश्य रखना चाहिए
• शारीरिक परिश्रम अवश्य करना चाहिए क्योंकि शारीरिक परिश्रम के द्वारा शरीर का वजन बहुत तेजी से घटने लग जाता है
• ठंडा तथा बासी भोजन नहीं करना चाहिए

मोटापा के कुछ प्रमुख कारण (reason of body fat)

अधिकतर लोग मोटापा के कारणों के बारे में नहीं जान पाते हैं और मोटापा को दूर करने के लिए अनेक प्रकार के दवाओं का इस्तेमाल करते हैं तथा अपने लाइफस्टाइल में बदलाव करते हैं लेकिन वह सभी बेकार हो जाते हैं क्योंकि मोटापा कुछ कारणों के वजह से होता है अतः उन कारणों पर यदि ध्यान नहीं दिया जाता है तो कोई भी लाभ नहीं होने वाला है इसलिए मोटापा क्यों बड़ा है और इसके लिए हमें क्या-क्या चीज का परहेज करना चाहिए यह जानना अत्यंत आवश्यक है हमारे द्वारा बताए गए कुछ कारणों में शायद आपके अंदर भी वह कारण उपलब्ध है जिसकी वजह से आपका भी वजन बढ़ चुका है और आप अपने वजन को कम करने के लिए काफी परेशान है अतः उस कारण के बारे में आपको जरूर पढ़ना चाहिए

1-उचित आहार की कमी (uchit aahar ki kami)

तमाम लोग ऐसे होते हैं जो कि उचित आहार नहीं ले पाते हैं जिसकी वजह से उनका मोटापा बढ़ना स्वाभाविक होता है क्योंकि तमाम लोग ऐसे होते हैं जो कि शुरुआत में उन्हें पेट भर भोजन नहीं मिलता है और बाद में जब वह स्वयं कमाने लग जाते हैं तो वह पेट भर भोजन खाने लग जाते हैं और 1 दिन ऐसा आता है कि दिन प्रतिदिन उनका भोजन बढ़ता चला जाता है और इस वजह से उनके शरीर में विषैले पदार्थ की मात्रा इतनी ज्यादा एकत्र हो जाती है कि उनका वजन एकाएक बढ़ने लग जाता है और उनका पेट पूरी तरह से बाहर निकल आता है जिसकी वजह से काफी समस्या उत्पन्न होती है अतः यदि आप मोटापा बढ़ने के कारणों के बारे में जानना चाहते हैं तो उचित आहार की कमी भी मोटापा बढ़ने का मुख्य कारण हो सकता है

2-गलत जीवनशैली (galat jeevan saily)

सही जीवन शैली ना होना मोटापा बढ़ने का एक मुख्य कारण माना जा सकता है क्योंकि तमाम लोग ऐसे होते हैं जो कि उचित समय पर सोते नहीं है और ना ही उचित समय पर उठते हैं तथा उन्हें खाना खाने का भी कोई भी समय निश्चित नहीं होता है जिसके वजह से उनका वजन बढ़ना स्वाभाविक है अतः जीवनशैली भी मोटापा बढ़ने के लिए काफी बड़ा कारण है अतः उचित जीवनशैली अपनाकर आप अपने मोटापा को कम कर सकते हैं तमाम लोग ऐसे होते हैं कि जब भी कोई अच्छा खाना मिल जाता है तो वह काफी ज्यादा खाना खा लेते हैं जो कि बाद में वह नुकसानदायक होता है और उसमें उपस्थित तैलीय पदार्थ शरीर में एकत्र हो जाते हैं और वह उनके रोग का कारण बन जाते हैं जिससे उनका वजन बढ़ना शुरू हो जाता है

3-फास्ट फूड (fast food)

अत्यधिक व्यक्ति ऐसे होते हैं जो कि सुबह नाश्ता करके घर से बाहर निकल जाते हैं और दिन में कार्य करते हैं और जब भी उन्हें भूख लगती है तो वह घर का खाना नहीं खाते हैं बल्कि किसी भी बर्गर चाऊमीन या सैंडविच की दुकान पर जाकर भरपेट फास्ट फूड खाते हैं जिससे उनका पेट भर जाता है और वह काफी नुकसानदायक होता है जैसा कि आप लोगों को मालूम होगा कि कोई भी फास्ट फूड काफी ज्यादा तैलीय और नुकसानदायक सामग्री से तैयार की जाती है जैसा कि आप लोगों को मालूम होगा कि मोमोज मैदा के द्वारा बनाया जाता तथा उसकी चटनी में लाल मिर्च का प्रयोग किया जाता है जो पेट के लिए काफी हानिकारक होता है इस प्रकार से फास्ट फूड भी मोटापा बढ़ने का एक मुख्य कारण है

4-शारीरिक मेहनत की कमी (saririk mehnat ki kami)

आपने अधिकतर देखा होगा कि जो व्यक्ति शारीरिक मेहनत कम करता है वह अधिक मोटा होता है हालांकि यह नहीं कहा जा सकता कि जो व्यक्ति शारीरिक मेहनत करते हैं वह मोटे नहीं होते हैं या उन्हें मोटापा की बीमारी नहीं होती है लेकिन अधिकतर यह कम मामलों में देखा जाता है जैसा कि आप लोगों को मालूम हुआ कि ग्रामीण इलाकों में जो व्यक्ति काफी परिश्रम करते हैं और खेतों में मेहनत मजदूरी करते हैं उनका शरीर पूरी तरह से ठीक-ठाक होता है और दुबले पतले होते हैं वहीं पर जो लोग मानसिक मेहनत करते हैं और शरीर को काफी ज्यादा आराम देते हैं उनका शरीर एक भारी-भरकम और वजनदार होता है जो कि उनके लिए एक समस्या बन जाता है

5-मांस मछली का सेवन (mans machhli ka sewan)

मानव अपना पेट भरने के लिए तथा अपने स्वाद के लिए निरीक्षकों व जानवरों का मांस खाता है और अपने पेट को भरता तथा अपने स्वार्थ को मिटाता है लेकिन यह उनके लिए कितना ज्यादा खतरनाक है इसका उन्हें अनुमान भी नहीं है इसलिए मांस मछली का सेवन मोटापा बढ़ाने के लिए काफी कारगर है क्योंकि इनमें अधिकतर मात्रा में वसा और फाइबर पाई जाती है जो कि शरीर की मोटापा को बढ़ाती है और इसके द्वारा शरीर में हानिकारक पदार्थ एकत्र हो जाते हैं जो कि भारी-भरकम पेट के रूप में दिखाई देते हैं इसलिए मांस और मछली का सेवन अत्यधिक करने से मोटापा को अत्यधिक बढ़ावा मिलता है

मोटापा बढ़ने से होने वाली समस्याएं (problums of body fat)

मोटापा बढ़ने से अनेक प्रकार की समस्याएं जन्म ले लेती है जो कि निम्नलिखित हैं

• हाई ब्लड प्रेशर की समस्या
• सांस फूलने की समस्या
• पैदल चलने पर घुटनों में दर्द
• जमीन पर बैठने में समस्या
• बैठ कर उठने में समस्या
• शारीरिक कार्य करने में समस्या
• मोटापा बढ़ने से शारीरिक बनावट भद्दा दिखता है
• मोटा व्यक्ति अत्यधिक खूबसूरत होते हुए भी वह बदसूरत लगता है
• शौच करने में परेशानी
• सोते समय खर्राटे आना
• कोलेस्ट्रॉल का लेवल हाई होना

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उम्मीद है कि हमारे द्वारा दी गई जानकारी आपको काफी पसंद आई होगी हमने यहां पर मोटापा दूर करने के लिए अनेक प्रकार के घरेलू नुस्खा और दवाओं तथा लाइफ स्टाइल के बारे में जानकारी प्रदान की है जो कि सिर्फ सार्वजनिक जानकारी के लिए है ना कि उपयोग करने के लिए आता यदि आप इन घरेलू नुस्खों तथा दवाओं के उपयोग के बारे में जानना चाहते हैं तथा उपयोग करना चाहते हैं तो आपको तुरंत डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए बिना डॉक्टर की सलाह के हम किसी भी घरेलू नुस्खा तथा दवाओं का इस्तेमाल करने की अनुमति बिल्कुल भी नहीं देते हैं यदि आप इसके बावजूद भी मनमानी तरीके से इसका इस्तेमाल करते हैं तो उसके जिम्मेदार आप स्वयं होंगे हमारी कोई जिम्मेदारी नहीं होगी